1. Comience el día con un batido de desayuno. Todo lo que tienes que hacer es arrojar algo de fruta, yogur bajo en grasa y hielo en una licuadora. También puede agregar una cucharada de polvo de proteína de allí por si acaso. Simplemente mezcle durante unos segundos y usted tiene el desayuno perfecto listo para ir. Me gusta la mía sip en una taza térmica en el camino al trabajo. Para hacerlo aún más atractivo para sus hijos, use un poco de yogur congelado o una bola de helado en el batido. No van a creer que usted está dejando que un helado para el desayuno.
2. Frutos secos hace un bocado excelente en cualquier momento del día. Agregue un poco pequeñas cajas de pasas para la lonchera de su hijo, empacar algunas pasas cubiertas de yogur en el maletín de su esposo y mantener cierta mezcla de frutas secas sentados para una merienda. También puede añadir frutos secos a la harina de avena y cereal de la mañana. Mi familia le encanta chips de plátano en su cereal de desayuno.
3. Agregue un poco de frutas y vegetales a los sándwiches de su familia. Usted puede agregar un poco de plátano, manzana en rodajas o rebanadas de fresa para un sándwich de mantequilla de maní. Arriba un sándwich de pavo con lechuga, tomate, pepino y todo lo que va a comer. Usted puede incluso hacer un estilo de sub tienda de sandwiches vegetales mediante la combinación de varias diferentes verduras con un poco de mayonesa y queso en pan.
4. Tienen un bar de ensaladas para la cena. Establecer una variedad de verduras picadas, el queso y el pan frito algunos, así como varias opciones de aderezo para ensaladas junto con la lechuga y dejar que todo el mundo crear su propia ensalada perfecta.
5. Vamos a beber sus frutas y verduras. Mantenga una variedad de jugos de frutas y verduras en la nevera y animar a todos a beber como aperitivo. Tú eres el protagonista. Usted podría comenzar "hora familiar cóctel" echando a todos un vaso de su jugo favorito con hielo. Agregue un poco de paja, sombrillas de cóctel y se sientan juntos para hablar de cómo el día de todos fue.
6. Prueba esto para el postre. Ponga una pequeña bola de helado o yogur congelado en un recipiente y cúbralo con un montón de fruta fresca o congelada.
7. Ofrezca frutas y verduras como bocadillos. Usted puede cortar las manzanas en rodajas y la parte superior con mantequilla de maní o queso. Cubo de queso y servir con uvas. Corte algunas verduras frescas y servir con salsa ranch. Y por supuesto hay hormigas en un tronco. Poner un poco de queso crema o mantequilla de cacahuete en el interior de un palo de apio pasas y espolvorear sobre la misma (wow, frutas y hortalizas en un bocadillo).
8. Pruebe algunas nuevas frutas y verduras. Escoja algo exótico para conseguir la curiosidad de su familia. Con un poco de suerte su curiosidad superará su temor inicial a intentar algo nuevo. Usted podría tratar de alcachofas, plátanos, papaya, mango, carambola, o cualquier otra cosa que usted puede encontrar en la sección de productos de su tienda local.
9. Haga una olla de sopa de verduras o un guiso que es pesado en verduras y agradable a la carne. Ambos hacen un poco de comida un gran consuelo cuando el clima es frío.
10. Inicio "Mi Vegetal Favorito". Cada miembro de la familia tiene que escoger un vegetal de un día de la semana.
Incorporar algunas de estas ideas y que tendrá a todos en su familia a comer más frutas y verduras en muy poco tiempo.
Aquí está otro consejo:
Ahora que todos en la familia se ha vuelto el gusto por ella, asegúrese de que usted siempre tiene un montón de frutas y verduras frescas disponibles y listos para picar.
0 comentarios:
Publicar un comentario