¿Alguna vez se preguntó por qué sus músculos dejaron de crecer después de unos meses de entrenamiento a pesar de que usted está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo conseguir su músculo a crecer de nuevo.
• Usted se está entrenando muy duro - Cada vez que usted entrena sus músculos intensamente, en realidad está rompiendo los músculos. Así que tus músculos necesitan para recuperarse de los daños que infligen sobre ellos. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez oa lo sumo dos veces a la semana.
• Usted se está entrenando demasiado tiempo - Mantenga su entrenamiento intenso pero no entrenamiento más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol aumentará. Esta hormona se conoce para destruir las células musculares.
• Está durmiendo demasiado poco - Necesitas dormir más para el crecimiento muscular bien. Sus músculos crecen cuando duermes. Así que dormir más de 8 horas al día y ver esos músculos creciendo rápidamente.
• Está abusando del alcohol - El alcohol es conocido por romper la masa muscular además de muchas otra habilidad corporal destrucción.
• No cambie su rutina de ejercicios - Debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y deja de crecer.
• No sobrecargar tus músculos progresivamente - Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o el peso cada vez que entrenar al lado de un grupo muscular en particular. De lo contrario, no hay ninguna razón para que sus músculos crezcan.
• No comer suficientes proteínas - Si usted quiere construir músculos más grandes, tienes que comer más proteína. La proteína es el bloque de construcción para sus músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal equivalente. Si no tiene suficientes proteínas se consume con su dieta normal, lo suplemento con batidos de proteínas.
Ahí lo tienes, las 7 razones por las que sus músculos dejado de crecer a pesar de que usted está entrenando duro. Hay muchos métodos más sobre cómo hacer crecer los músculos más grandes, pero estas 7 razones y cómo superarlos será suficiente para un principiante culturista promedio.
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