La diabetes es más frecuente de lo que alguna vez y el 95% de los casos diagnosticados son de tipo 2 diabetes.
Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores heriditery y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 sencillos pasos ...
Antes de la diabetes tipo 2 se convierte en plenamente desarrollado que pasar por una etapa conocida como pre-diabetes. Aquí es donde usted comienza a mostrar algunos de los síntomas, lo que si se ignora, puede conducir a la diabetes por completo soplado.
Integrar estos 7 puntos de acción de su rutina diaria y se podía detener esta enfermedad pasa a usted:
1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en el plato para que coma menos y poco a poco comienza a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre.
2) Reducir la cantidad de grasa que está comiendo; parrilla o cocer los alimentos en lugar de freírlos, el uso de bajas en grasas para untar y la reducción de las comidas grasas.
3) Controlar el índice glucémico de los alimentos que están comiendo - a sabiendas de lo que cada alimento contiene ayuda a mantener la sangre-azúcar, que a su vez puede prevenir la aparición de diabetes completo.
4) Tome por lo menos 8 vasos de agua todos los días. Si mantienes una botella de agua con usted y disfrutar de frecuencia con la que se sorprenderá de lo mucho que beben durante el día.
5) Si usted se siente hambriento elegir una merienda saludable en lugar de una barra de chocolate.
6) Usar desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.
7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si usted no está acostumbrado a ejercer entonces comenzar con moderación. 15 minutos a pie suaves cada día le facilitará en un patrón regular de ejercicio.
Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les recomienda tomar - si se toman ahora que posiblemente podría evitar daños irreparables a su salud.
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