Ricky Gervais y sorprendentemente exitoso de la BBC sit-com "La Oficina" ha sido un gran éxito en todo el mundo un sinnúmero de desove de spin off y remakes.
El hecho es que las transferencias situación cómica a través de barreras culturales. Los modismos exacto de la lengua, pero pueden alterar esencialmente vemos a la gente en el espectáculo que nos relacionamos en nuestro propio lugar de trabajo - a veces hasta nos vemos a nosotros mismos.
La gente no es el único aspecto de las transferencias muestran tat, también lo hacen las situaciones de los personajes se ven aún estas dos citas de la Oficina un eco?
Jim Halpert: Porque ahora mismo, esto es un trabajo. Si avanzo más arriba, esto sería mi carrera. Y si este fuera mi carrera, tendría que tirarme delante de un tren.
Michael Scott: Esta es nuestra recepcionista, Pam. Si crees que es lindo ahora, usted debe haber visto un par de años atrás.
Estas líneas pueden ser gracioso sin embargo, apuntan a algo básico y fundamental relacionada con el lugar de trabajo: el estrés y más concretamente el trabajo relacionado con el estrés.
La Salud del Reino Unido y Seguridad en el Trabajo Executive (HSE), salud del gobierno del Reino Unido relacionadas con el trabajo y el cuerpo de seguridad define el estrés relacionado con el trabajo como: "la reacción adversa que una persona tiene exceso de presión u otro tipo de demanda puesta sobre ellos."
Un cierto grado de estrés es saludable, t nos mantiene alerta y nos impulsa a alcanzar. En esencia, el estrés nos hará llevar una vida más satisfactoria. La dificultad es aquí, sin embargo, es ¿cómo podemos crear un equilibrio saludable de estrés, porque el estrés y la ansiedad excesiva es sin duda perjudicial para su salud y bienestar? ¿Qué técnicas podemos aplicar para fomentar el estrés y el alivio de la ansiedad en nuestras vidas? Quédate conmigo por un rato y vamos a ver 10 ideas sencillas para iniciar el estrés y el alivio de la ansiedad en el trabajo.
Tune Into Your Body
Una idea sencilla que sea, pero que es la llave para abrir la caja para el estrés y otras técnicas de alivio de la ansiedad que vamos a examinar. Tenga en cuenta el grado de estrés que está experimentando en un momento dado en el tiempo. En primer lugar usted necesita saber cuando sus niveles de estrés están aumentando.
Mida su nivel de estrés en una escala de 1-10. Mientras que usted está en casa encontrar un momento en que están solos y cuando se puede descansar con los ojos cerrados. Ponte tu música favorita para relajarse o simplemente sentarse en silencio, lo que funcione mejor para usted. Deja que tu mente vague y no buscan mantener sus pensamientos, no importa lo fugaz. Después de 10 minutos o así que usted debe tener en cuenta el nivel de estrés cero.
este es el indicador para la medición de todos los niveles de estrés otros. Durante la comprobación de días en la escala y no el nivel de tensión que usted siente: son los hombros encorvados y tenso, ¿cómo su sensación de la tripa, es firme y batido, es su mandíbula apretada?
Tómese el tiempo para moverse
El movimiento es una gran manera de reducir los niveles de estrés. Sólo por salir de su asiento y moverse usted encontrará que usted se sentirá una medida del estrés y el alivio de la ansiedad. Una caminata rápida durante la hora del almuerzo y una sesión de trote corto al final de la jornada se reducirá la tensión. Generalmente objetivo de mantenerse en forma de todos modos.
Tómese su tiempo para respirar profundamente
Simplemente respire profundamente, inhalando por la nariz, después de contener la respiración mientras cuenta hasta tres exhale lentamente por la boca.
Tómese el tiempo para usar su poder las mentes de las imágenes
Esta es otra gran manera de traer el estrés y la ansiedad de socorro en el lugar de trabajo. Simplemente tome un momento o dos para pensar que yo están en otra parte. Escucha el sonido del mar, crear los vivos colores del cielo en su mente, se disparan de a su lugar favorito y no espere a que las vacaciones lejano, ir allí hoy. Cuanto más vívida las imágenes, mejor dicho estrés y la técnica de alivio de la ansiedad va a funcionar.
Tómese el tiempo para desafiar a tus pensamientos irracionales
Sea consciente de que la voz interior y los mensajes que va a enviar a usted. A menudo, estos pensamientos se basan en el condicionamiento anterior mente y los pensamientos será perjudicial y crear niveles innecesarios de estrés. Por ejemplo, si usted está bajo presión para hacer algo por un tiempo determinado puede que te encuentres pensando "tengo que hacer esto o yo estoy despedido y voy a tener que encontrar otro trabajo!" Esto probablemente no es el caso y si es entonces usted está probablemente mejor buscar otro trabajo de todos modos.
Tómese el tiempo para planificar el trabajo en pequeñas tareas manejables
Un índice del TAKS de gran tamaño puede ser abrumador y puede ser necesario dividir en simples más fáciles de completar los trabajos. Nos reunimos más paso a paso los objetivos de esta manera y se sienten sentido aMayor de Logro después de cada paso está terminado. Dar yourselfa recompensa por completar las tareas que hacen más pequeñas y no esperar a la última tarea antes de que te dan una palmadita en la espalda.
Tómese el tiempo para reducir el consumo de cafine
¿Alguna vez has visto a un niño de dos años después de masticar completamente cableado a través de unas galletas o refrescos de cola beber? Bueno, eso es exactamente lo que le sucede a todos nosotros cuando tomamos en exceso de azúcar o cafeína. Sin embargo, a diferencia de la pinza en casa no podemos muy bien dirigido por la oficina haciendo ruidos de avión, acabamos de llevar el exceso de estrés.
Tómese el tiempo para hacer una pausa el juego
Algunos profesionales de mantener "squish" bolas o pelotas de estrés, en su espacio de trabajo un apretón simple es todo lo que se necesita para un rápido alivio del estrés y la ansiedad. Otras personas toman unos minutos para jugar un partido en www.addictinggames.com. Son rápidos (menos de cinco minutos), fácil de jugar, y muchos no requieren una descarga.
Tómese el tiempo para desahogarse - pero bastante
no creo que no se puede ventilar un poco, pero sólo recuerda las palabras pronunciadas con ira puede perseguir por mucho tiempo los leídos o escuchados por la persona equivocada. No coloque nada en el correo electrónico que no desea toda la oficina a ver.
tomar tiempo para entender que un poco de estrés es que vale la pena
Por último, recuerde que es natural sentir estrés cuando salga de su zona de confort. Un poco de estrés debe ser soportado como a ampliar sus horizontes, aprender nuevas tareas y obtener nuevas responsabilidades. Ese tipo de estrés no puede ser muy divertido, pero a la larga, vale la pena!
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