como se puede prevenir la obesidad infantil

La ingesta de comida chatarra y altamente industrializada, así como una mayor tendencia al sedentarismo son los dos factores principales que provocan obesidad en el 25% de los niños del país, problema que se acrecienta en las grandes ciudades, como el Distrito Federal y Monterrey, comenta la página enfocada en salud infantil gordos.com y la OMS.

Para combatir esta situación, la Secretaría de Salud y el sitio Cosas de bebes recomiendan seguir estos consejos:

1. Fomentar el deporte en el menor y establecerle horarios, breves, para ver la televisión o divertirse con los videojuegos

2. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos.

3.  Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.

4. Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gramos al día. Eso es, consumir, como mínimo, cinco raciones al día de estos alimentos.

5. Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos.

6.  Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gramos por día, y promover la utilización de sal yodada.

7. Beber entre uno y dos litros de agua al día.

8. Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales) y frutas. De esta manera se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.

Según los expertos, la obesidad cuando se manifiesta en la infancia y persiste en la adolescencia, y si no se trata a tiempo, probablemente se arrastrará hasta la edad adulta. Entre los principales problemas que puede desencadenar en la salud se encuentran:

1. Deformación de huesos y articulaciones

2. Dificultades para desarrollar algún deporte u otro ejercicio físico, debido a la dificultad para respirar y al cansancio

3. Alteraciones en el sueño

4. Madurez prematura. Las niñas obesas pueden entrar antes en la pubertad y tener ciclos menstruales irregulares

5. Hipertensión, colesterol, y enfermedades cardiovasculares

6. Disturbios hepáticos

7. Desánimo, cansancio, depresión, decaimiento

8. Baja autoestima, aislamiento social, discriminación

9. Trastornos que derivan en bulimia y anorexia nerviosas

10. Problemas cutáneos

El sito obesidadinfantil.consumer sugiere que para calcular el peso ideal de un niño hay que multiplicar su edad en años por dos y sumar ocho. Ejemplo: para saber cuánto debe pesar, en media, un niño de cinco años, multiplica la edad (5) por 2 y suma 8. Es decir, 5x2+8=18kg. Independientemente de esta sencilla ecuación, la página indica que lo mejor es realizar visitas continuas al pediatra.